co w przerwie

[...] Rozgrzewka 15 minut orbi, na koniec 45 minut bieżnia - marsz tempo 6,0 bez podbiegów. Trening mnie wypompował totalnie, po takiej przerwie jestem neptek, ostatnie serie jak widać dobijałam na raty. Ciągle też czułam ten nadciągnięty pośladek - ale nie było tragedii. Chrupią mi za to barki jak diabli @-| [...]

[...] i owszem budowanie masy miesniowej i spalanie tluszczu nie idzie razem w pareze , ale spalanie tkanki tluszczowej i wzrost sily wcale juz sie tak nie wykluczaja , wracasz po przerwie i sila napewno bedzie rosla. Pamietaj o diecie bo to podstawa , jestemy tym co jemy :-) Muaythay Tobie juz odpowiadam w Twoim temacie bo widze ze tez zalozyles [...]

[...] A jeśli chodzi o popęd płciowy, to chyba się zamieniam w królika %-) a wcześniej był na poziomie zera ;-) Trening: W końcu trening siłowy po ponad tygodniowej chorobowej przerwie :-D Na ręce ciężko mi było zwiększyć obciążenie, na następnym koniecznie w górę! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5bd508b3482947e99333223c4631900e.png Miska: 1800 kcal, [...]

[...] 19:00 500g bananów, 100g ryżu, 100g piersi, oliwa 25ml. 21:00 100g sera półtłustego, 150ml mleka, kakao. __________________________________ Pierwszy tydzień treningów po przerwie już prawie minął.;-) Dzisiaj obudziłem się rano z lekkimi zakwasami na klacie. Ostatnio już miałem na nogach. Chyba zbyt dużo ciężaru narzucam jak na swoje [...]

[...] o jedzeniu błonnika w czasie niejem? chodzi mi zwłaszcza o błonnik xenea bo dostałem w promocji za 5zł za opakowanie duże(pare dni przed terminem ważności). Wracam po przerwie (sesji czyli 1,5 miesiąca odpoczynku) od jem/niejem i w początkowych dniach uczucie głodu jest bardzo duże. Wiem ze po paru dniach się to ustabilizuje ale narazie [...]

[...] sztangielka w podparciu 14/14/16/18 5.sciaganie drazka prostymi rekami 25/30/35/40-6 razy 1 godz szybkiego spaceru Ciezary rozpoznawcze,nie bylam pewna jak mi pojdzie po przerwie ale forma byla a co najwazniejsze to byla ochota na cwiczenia mimo ze byl tlok na silowni i musialam sie przebijac miedzy chlopami. Dla odmiany chce przerw od FBW [...]

Nie napisałem, że to tylko placebo ale w dużej mierze:-) Oczywiście kreta w jakimś stopniu będzie działać ale na pewno nie w takim stopniu jak po solidnej przerwie. Co do badań to trzeba się nimi w jakimś stopniu sugerować ale osobiście myślę, że najważniejsza jest praktyka:-))

[...] i tragedii nie bylo. Organizm o wiele lepiej adoptuje sie do warunkow niz sie niektorym wydaje, a bajki o spowolnionym metabolizmie dawno odlozylem na polke. zdr Ps. Wyniki pewnie lepsze, dlatego, ze po przerwie sporej jestem i spadkach formy mocnych, wiec troche latwiej idzie. :) Chodz ten aspekt pewnie zrownowazylem tragicznymi weekendami.

[...] że wpływ na to mają poprzednie skladanki, bo przed przerwą większym ciężarem uginałem, ale i tak jest DNO. Podchwyt zdecydowanie lepiej. Domsy będę miał bankowo po takiej przerwie. Nogi mam do dziś od wtorku sparaliżowane. AHA, wyj**ałem dzwona na schodach wychodząc spod pryśnica. Całe szczęście na dupę, ale mało brakowało i znów bym się [...]

[...] się ze wszystkich sił uspokoić i właśnie w ten sposób znalazłem metodę na to. Trzeba po prostu poddać się temu uczuciu. Trenowałem jakieś 4 lata aikido, po około 8 letniej przerwie Karate Kyokushin, a po tym około roku Leung Ting Wing Tsun jakby ktoś pytał czy w ogóle trenowałem jakieś metody walki xD Pozdrowienia dla wszystkich artystów [...]

Witam Ladies po przerwie. Wracam do wypisek, od ćwiczeń nie odpoczywałam w czasie, gdy mnie nie było, ale pora wszystko usystematyzować. Dzień 1 - pn 18/06/2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb8977fb613341e9b6a1aacc584eeda7.gif Suple: wit.C, wapń, 2x omega-3, magnez, jod. Napoje: 1x mięta, woda 1,5l Dużo owoców, ale na targowisku kupiliśmy ich sporo, [...]

[...] na przemian "supinacją nadgarstka" 5x8 10/13/13/15/18 ____________________________________________ Zacząłem ćwiczyć nowym planem. Dzisiaj pierwszy dzień po prawie 30dniowej przerwie, więc i ciężary sporo zaniżone. Lecz dobrze się złożyło bo na początku planu zawsze trzeba zaniżyć ciężar żeby potem panować nad progresją ciężaru.:-) Dzisiaj doszły [...]

[...] trochę gimnastyki porobiłam, więc bilans wyszedł mi w miarę okej. Wymiary bez zmian, co mnie pociesza, bo przynajmniej nie utyłam ;) 25 sierpnia Dzień 40 Trening jak to po przerwie, dał mi w kość, czułam potem mięśnie. Jedzeniowo przestawiam się z powrotem na normalny tryb. 26 sierpnia Dzień 41 Aeroby i aerobik, bo dziewczynom brakowało jednej [...]

Witam Po kilkuletniej przerwie spowodowana studiami, powracam do treningu :) Niestety nie znalazlem podobnego tematu wiec chcialbym sie was poradzic. Sytuacja wyglada tak, ze w pracy mam mozliwosc uczeszczania na silownie, do ktorej chcialbym chodzic z samego rana, przed praca. Treningi bylyby krotkie tak max 30-40 min pare razy w tygodniu, [...]

No, więc po przerwie, zaczęłam nowy cykl ;) Tak naprawdę antybiotyk skończyłam 17-go, odczekałam około tydzień, żeby się wzmocnić - i tak ciągnął się za mną jakiś katar, i z powrotem na siłownię. Dieta Wciąż wykluczeniowa, nie jem ziaren, nabiału i cytrusów. Głównie ryby i indyk, też czerwone mięsa, ziemniory i dużo warzyw ;) Trening Trening A. [...]

Czuję się jakbym dostała obuchem w głowę. Należało mi się. Rano zważyłam się wreszcie po świątecznej przerwie i miałam dostać zawału – wróciłam do punktu wyjścia. Trzy miesiące pracy zmarnowałam w kilkanaście dni. Jestem tak zła na siebie, że szkoda gadać. Nie objadałam się, chyba nawet jadłam mniej. Niestety świąteczne ciasteczka i mandarynki [...]

BCAA - jak wyzej (wylacznie przed i na treningach w fazie NIE JEM) co do utraty miesni - analogicznie jak w kazdej przerwie moja rada - wejdz na podtrzymanie kaloryczne w tym okresie - NIE redukuj sie !

I dupa :-( nie dam rady wytrzymek, Obli masz racje, to nie jest na po takiej przerwie. Wlasnie sprobowalam i przy wyskoku nog w tyl przy burpees tak mi sie naciagnal miesien chyba poprzeczny w brzuchu (tuz pod zebrem na linii pepka) ze poczulam okropny bol klujacy. Myslalam, ze to chwilowe, ale nie. No niestety. To w takim razie silowy zostawiam [...]

Dopiero zacząłem po bardzo długiej przerwie, już po dwóch sesjach treningowych jestem. Robię FBW 2 ćwiczenia na klatkę i plecy, plus po ćwiczeniu na biceps, triceps i barki. 4 razy w tygodniu (2 dni tren., dzień przerwy i tak w kółko). Mam teraz dwa tygodnie wolnego(ferie) więc chyba okej, mogę robić 4 razy żeby się rozruszać, a później jak już [...]

Dopiero zacząłem po bardzo długiej przerwie, już po dwóch sesjach treningowych jestem. Robię FBW 2 ćwiczenia na klatkę i plecy, plus po ćwiczeniu na biceps, triceps i barki. 4 razy w tygodniu (2 dni tren., dzień przerwy i tak w kółko). Mam teraz dwa tygodnie wolnego(ferie) więc chyba okej, mogę robić 4 razy żeby się rozruszać, a później jak już [...]